2016年08月12日(金)・晴れ225/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 70.6kg 54kg 42% (あと16.6kg) 158.5cm 70.6kgの体型
    体脂肪 31.3% 158.5cm 美容

2016年08月12日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ・炒飯.卵.ハム.魚肉ソーセージ
    ・卵みょうが長ネギのお汁
    ・野菜サラダmix.キャベツ.
     レタス.人参.トマト 
     焙煎ゴマドレッシング
    ・ブラックコーヒー300ml

    【昼ご飯】

    ・炒飯.卵.ハム.魚肉ソーセージ
    ・インスタント味噌汁.油揚げ
    ・かつお梅×2
    ・NESTEAアールグレイ12g 14k㌍
    ・スイカ

    【夜ご飯】

    ~~20:30過ぎ~

    ・野菜サラダmix.キャベツ.
     レタス.人参.玉ねぎなど
     焙煎ゴマドレッシング
    ・穴子天1/3.ミニかき揚げ1/2
    ・ゴーヤ入り卵焼き
    ・焼き鳥モモ串.塩味
    【嗜好品】

    ・お茶800ml
    ・水600ml
    ・彩香の宝石(グミみたい!?)
     ラズベリー.ビクトリア苺.
     オレンジ.マスカット.グレー
     プフルーツ
    ・パルム×1 237k㌍
    ・キャンディチーズ×2

    ◇◆◇◆◇

    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】70.6/71.3
    【体 脂 肪】31.3/31.3
    【体の水分量】51.2/51.1
    【筋 肉 量】32.9/32.8
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1292/1303

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -1.4/+0.6
    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.7/±0.0

    ◇◆◇◆◇

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     【1243】P.241

    何か得意なものがあれば、

    生かさないのはもったいない
    と思う。

    高田稔浩
     (車椅子陸上・パラリン
     ピック金メダリスト)
     
    ◆◇◆◇◆

    ☆血圧の記録☆


    ・朝 右129/87(65)
       左142/92(62)

    ・夜 右130/100(712) 
       左125/88(63)

    ◇◆◇◆◇

    ☆活動量計☆

    【総  消  費】1922.2k㌍
    【活    動】598.3k㌍
    【体脂肪燃焼量】2.7g
    【総 歩 数%】2188歩
    【PW  歩  数】432歩
    【JOG 歩 数】0歩
    【歩 数 距 離】1.56km
    【エクササイズ】0.2Ex

    ◆◇◆◇◆





    カロリー合計:07:04
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