88日目❤糖質制限.導入期

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 54.8kg 51kg 71% (あと3.8kg) 155cm 54.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 155cm 理想

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2016年08月13日

  • *まりあ*

    やっぱり増えてた−(;゚д゚)
    頑張って戻さなきャね(๑•̀ㅂ•́)و✧

    今日お仕事行けば
    04連休なので
    今日張り切って頑張るぞ−♡♡



    breakfast.。.:*゜

    酵素ヨ−グルト(88.5kcal,糖質9.57g)

    無調整豆乳がなくなッたから
    今日は無糖ヨ−グルトに
    混ぜてみました♡


    TロTAL:88.5kcal,糖質9.57g



    lunch.。.:*゜

    サラダチキン(124kcal,糖質0.35g)
    OIKOS(69kcal,糖質5.1g)
    蒸し焼売(88kcal,糖質8.9g)


    TロTAL:281kcal,糖質14.35g



    dinner.。.:*゜

    ワカメ(20kcal,糖質2.0g)
    ハンバーグ(632kcal,23.9g)
    キムチ(23kcal,糖質1.3g)

    TロTAL:675kcal,27.2g


    本日の総カロリ−:1044.5kcal
    本日の総糖質量:51.12g
    生理04日目
    朝一白湯01杯
    ミネラルウォ−タ−01㍑摂取
    お通じなし

    生理中 カロリー合計:07:07
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*まりあ*
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155cm 52.9kg

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