糖質制限ダイエット13日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 93kg 92.6kg 75kg 2% (あと17.6kg) 179cm 92.6kgの体型
    体脂肪 28% 26.6% 15% 179cm 美容

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2016年08月13日

  • じろー

    昨日はあまり動いてなかったので、夜中にウォーキングをした。
    なんとか1日の歩数が15000を超えた。
    日をまたいでウォーキングし、約12000歩あるいた。

    その結果か、今日はウォーキング前での最低体重になった。
    体脂肪が増えたのは理由がわからんけど、今日もしっかり頑張ろう!

    朝:ブランパン、寒天ゼリー、デザートチーズ、糖質制限お菓子
    昼:サラダ、みそ汁、ミックスグリル、もやし、雑穀米
    夜:サラダ、冷奴、みそ汁、唐揚げ、小ご飯
    缶チューハイ2本、デザートチーズ4個、野菜チップス、寒天ゼリー

    今日はジムに行ってきた。
    腹筋20×3回
    側筋20×3回
    チェストプレス10×3回 軽め
    ラットプルダウン10×3回 軽め
    ランニング&ウォーキング 1時間10ふん

    筋肉痛もあり、筋トレは軽い重量にした。
    ジムに入会し、水素水飲み放題になったんで、水素水もしっかり飲もう!

    夜にはスーパー銭湯に行ってきた。
    今日はだいぶダイエットに励んだ気がする。

    カロリー合計:07:27
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じろー
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