43日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 57.4kg 53kg 12% (あと4.4kg) 163.7cm 57.4kgの体型
    体脂肪 32% 0% 28% 163.7cm 標準

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2016年08月12日

  • ナキコ*

    ♠ 1日目より -0.6♠



    <食事内容>
    ⚫︎朝⚫︎
    ・グリーンスムージー
    ・プチプレッツエル


    ⚫︎昼⚫︎
    ・スナックパン一本



    ⚫︎夕⚫︎寿司
    ・炙りサーモン②
    ・湯葉①
    ・カニカマ①
    ・ローストビーフ①
    ・アボカドと生ハムのカルパッチョ②
    ・茶碗蒸し1/2
    ・あさりの味噌汁

    <間食>
    ・めんべい②
    ・ひとくちチョコ③



    <運動>
    ・スクワット①
    ・歩く30分



    <お通じ>
    有り

    <気になること>





    カロリー合計:08:30
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ナキコ*
ナキコ*

163.7cm 56.3kg

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