218日目 前日比 -0.4 TOTAL -5.7

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.3kg 61.6kg 60kg 78% (あと1.6kg) 169.7cm 61.6kgの体型
    体脂肪 29.9% 169.7cm 美容

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2016年08月13日

  • ミユキチ

    * 朝食 * 250
    ソーセージ+茹でキャベツ250

    * 昼食 12:00 *600
    納豆ご飯350
    鶏胸肉いりサラダ200
    かぼちゃのにもの50

    * 間食 *220
    アーモンドミルク80
    チョコレート40
    ぶどう100

    * 夕食 19:15 * 530
    鮭250
    棒棒鶏風サラダ150
    豆腐30
    お味噌50
    ナスの味噌炒め50

    ガリガリくん梨70

    * 運動 *
    腹筋、あしぱか、スクワット
    マッサージ
    半身浴

    なんとかすこし戻りました(^^;;
    昨日は水分を小まめに2リットルとることと、タンパク質の摂取を意識しました

    今日も引き続きその作戦でいきまーす!
    ただ朝マックという難関あり…
    昼と夜のカロリーダウンがんばります(๑•̀ㅂ•́)و

    カロリー合計:1620kcal08:31
    •  
    • コメント8件
    • あざらし あざらし おぉ~!すごいです。早くも調整効果ですねー。
      私もたんぱく質足りないかもなぁと思って、見直さなければです。
      身体に何か足りてないと、違うもので補おうとする感じがあって
      不思議不思議ーと思います(苦笑)

      私、朝マックは何気に好きなのですよ~。
      あまじょっぱい味についつい手が出てしまう時がありますー。
      2016.08.13 09:14
    • みとひ みとひ あはは^^ 私も今日は0.4kg減!!
      ミユキチさんとのシンクロ、相変わらず続いてます(笑)

      今日は朝マックですか!?
      いいなぁ♡ 私はビッグマックマフィン(!?)が好きなんです!
      想像したらお腹がグーッとなりました(^Q^)
      2016.08.13 10:28
    • maki maki ウンウン、水分大事ですからね〜( ´ ▽ ` )ノむくむからと、水分不足は、逆効果だと最近知りましたσ(^_^;) 2016.08.13 17:54
    • ミユキチ ミユキチ > あざらしさん
      少しですが戻せてよかったですが、明日はどうでしょうか…(^^;;

      なにか他で補おうとする感じよくかわりますー!
      なにか足りないとずーっとお腹が空いてるような…

      あ!もしかしてあまじょっぱいということは、マックドリトルですか?!
      私も好きですー
      癖になる( *´罒`* )
      でもメガにする必要はないかもと思いました…(笑)
      2016.08.13 20:07
    • ミユキチ ミユキチ > みとひさん
      今日はシンクロできてよかったです*\(^o^)/*
      コツコツ戻したいなぁと思ってますが明日は心配〜(^^;;

      んんん??
      どのことだろ〜(笑)
      メガマフィンですかね?(*´`*)♡
      マフィンのバンズ美味しいですよね♩

      パクパクっと食べれちゃうのにあのカロリー、驚異( >д<)
      2016.08.13 20:11
    • ミユキチ ミユキチ > makiさん
      私もこのダイエット始めて知りました〜
      暑いですし小まめな水分補給気をつけましょうね*\(^o^)/*
      2016.08.13 20:12
    • こうマム こうマム 頑張ってるねー! 2016.08.15 07:18
    • ミユキチ ミユキチ > こうマムさん
      増えたり減ったりしつつがんばってまーす^^
      2016.08.15 11:46
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