8月12日 SH24

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 62.6kg 57.7kg 32% (あと4.9kg) 169.8cm 62.6kgの体型
    体脂肪 25% 21.9% 19% 169.8cm 美容

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2016年08月12日

  • あざらし

    【朝食】
    トースト
    ソイラテ
    ウィンナー2
    レタス、きゅうり、マヨネーズ
    プレーンヨーグルト+はちみつ


    【昼食】
    トムヤムヌードル(センミー)
    グリーンサラダ
    タピオカミルク



    【夕食】
    ふかしサツマイモ
    豆乳
    スモークチーズ2




    【間食】
    バウムクーヘン120kcal




    【今日の運動】
    バレエ入門 60分
    ジャズダンス初級 90分


    体重が盛り返しております。
    でも原因は明らか~。
    気が緩んで炭水化物摂りすぎなんですよね(^^;
    というか、炭水化物でお腹をいっぱいにしちゃう。

    控えていたところからがっつり摂ると
    戻るのも速いから気をつけねばー。

    身体も運動量に慣れてきてしまったので
    筋肉を意識的に動かすなどして、ちょっと意識改革しなければです。

    カロリー合計:09:16
    •  
    • コメント6件
    • あい あい 私も今体重盛り返してます(泣)
      お互い頑張りましょ!!
      2016.08.13 14:47
    • ミユキチ ミユキチ タピオカミルク♡
      美味しいですよね!
      見かけるとついオーダーしちゃいます(*´`*)

      洋ナシ型は糖質に強いはずなのに、ある程度控えないと増えますよね
      炭水化物のパワー恐るべしと思います

      主食だし手軽だし罠も多い…(^^;;


      お互いコツコツがんばりましょ♩
      2016.08.13 17:54
    • おなかプヨプヨ おなかプヨプヨ その運動量に慣れてしまうカラダってスゴイです!!
      疲れると炭水化物が欲しくなりますよね (>_<) オナカ減って我を忘れる前に、食べるものを決めて用意しておく…ってタイヘン!!
      ワタシはオナカ減ると、カツカレーが食べたくなるんです。このデブ脳を制御しないとダメだなぁって思います (>_<)
      2016.08.13 21:09
    • あざらし あざらし > あいさん
      時期的にむくみやすかったりですかね~?
      頑張りましょうね!!!
      2016.08.14 12:17
    • あざらし あざらし > ミユキチさん
      そうなですよ、ついついタピオカいっちゃいました・・・。
      本当に炭水化物の破壊力というか、炭水化物が
      炭水化物を呼ぶというか・・・・。
      日々コツコツですよね。いつもありがとうございます!
      2016.08.14 12:19
    • あざらし あざらし > おなかプヨプヨさん
      そうなんですよねー、疲れると炭水化物!
      あと私は、究極に疲れてくるとジャンクなもの(ポテトチップスとか)が
      めちゃくちゃ食べたくなります(>-<)
      どこを目指しているのか私の体・・・と突っ込みたくなることも(苦笑)
      カツカレーわかりますよ~。cocoいちカレーとか行きたくなりますものー。
      2016.08.14 12:21
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