77.1kg 38.3%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.8kg 77.1kg 73kg 62% (あと4.1kg) 163.3cm 77.1kgの体型
    体脂肪 40.3% 38.3% 37.5% 163.3cm 平均

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2016年08月13日

  • tomiy

    食欲が止まらないよ


    朝兼昼兼夜
    牛乳 130
    冷ややっこ 70
    トースト2枚 500
    ローストビーフ350g 700
    タコ飯 300
    味噌汁 20
    枝豆 60

    一日のカロリー
    1780カロリー

    がっつり食べてこのカロリー
    うまうまでした。

    ローストビーフは
    市販のたれでなく
    バルサミコ酢をかけると美味しいです
    サンドイッチにしても、お肉サラダにしても
    さっぱりうまうまなのです。

    ローストビーフも時間はとるが
    手間はとらない。
    ももの赤身肉なのでヘルシーダイエット食です
    サーロインの半分以下のカロリーですよ
    とろけないので、よく噛むこともできます
    食べすぎには注意ですが
    うまうま

    あっ、ちゃんと3食にわけて食べてます
    計算を分けるのが手間だったので
    いっぺんには食べきれませんよ

    カロリー合計:10:17
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