Day 105

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 49.4kg 47kg 52% (あと2.4kg) 157cm 49.4kgの体型
    体脂肪 30.8% 27.2% 25% 157cm 平均

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2016年08月13日

  • みーさん

    ジムから帰ってきたのが22時半すぎ。夕ごはんは我慢したほうがよかったけれど、どうしてもおなかがすいて、結局しっかり食べました。これではやせないよ~。(/ω\)

    ◇朝:スムージー(にんじんジュース、トマト1/2コ、りんご1/4コ)、トースト、ゆで卵(マヨネーズ)、蒸し鶏(50g)、枝豆
    ◇昼:トマトツナそうめん(2束分、みょうが)、蒸し鶏(50g)、枝豆、さしみこんにゃく
    ◇間食:クッキー(2枚)
    ◇夜:クリームパスタ(サーモン、ほうれん草)、ゆで卵(マヨネーズ)、枝豆

    ◆運動:ヨガ(60分)、筋トレ(アダクション・アブダクション・グルート・レッグカール・レッグプレス(3つの角度)・アブドミナル・ロータリートーソ、各15回×3セット)、クロストレーナー(30分、220kcal)
    ◆ストレッチ&筋トレ:〇

    カロリー合計:11:52
    •  
    • コメント2件
    • makariko makariko 「ジム活」遅くまで頑張ったね~!お疲れさま!(^^)!
      まかりこ「そんな時間まで運動できないわーー」と思いながら
      読んでたよ(笑)

      すきっ腹のままじゃ、眠れないもんね~(゚д゚)(。_。)ウン!
      にしても・・お夕飯のメニューがちょいとカロリー高めじゃないかな?(笑)
      ゆで卵にマヨネーズはス・テ・キ・・・。o@(^-^)@o。ニコッ♪

      2016.08.15 11:35
    • みーさん みーさん > makarikoさん

      本当はもっと早く行って早く帰ってきたいんだよぅ。でも早起きのまかりこさんと違って、だらだら&ぐずぐずしてるうちに出かけるのが夕方になっちゃってさ…。

      ゆで卵にマヨネーズって禁断の果実的においしい。このごろ、際限のない食欲にまったく抗えない私です。どうしよう?( ̄▽ ̄)
      2016.08.15 18:07
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