気持ち入れ替えよっと。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 103kg 97.8kg 93kg 52% (あと4.8kg) 163cm 97.8kgの体型
    体脂肪 49.8% 48.5% 30% 163cm 体重とBMI

2016年08月13日

  • 銀ちゃん母

    来ました来ました!

    生理が来たのでグダグダしてられません。食生活を立て直して痩せ期にそなえます。

    【朝】
    ・食パン6枚切りの1枚
    ・コールスロー
    ・ウインナー
    ・カフェオレ

    【おやつ】
    ・ミックスナッツ

    【昼】
    ・ネギマグロ丼
    ・手羽の塩焼き

    【夜】
    ・キムチ鍋

    柿ピーを食べてしまいましたー。おやつ食べない様にしてたのに気を抜いてしまった。

    生理中 カロリー合計:13:15
    •  
    • コメント4件
    • エマ エマ 鉄分摂ると良いですよ。
      私はサジー(検索したら出ます)飲んでます。
      しじみ、牡蠣、牛や豚の赤身肉、鶏胸肉、鰻も良いです。
      スタミナつけましょう╭( ・ㅂ・)و グッ
      お大事に…( ˘ω˘ )スヤァ…
      2016.08.13 22:22
    • みるく みるく 気持ち新たにリセットですね!
      生理終わりから運動頑張りましょう!!
      2016.08.14 09:05
    • 銀ちゃん母 銀ちゃん母 > エマさん
      書かれてるもの全然食べてないかも。もうなかなかとれないものはサプリメントでとるのもいいですよねー。
      2016.08.14 13:14
    • 銀ちゃん母 銀ちゃん母 > みるくさん
      はい!リセットです!
      生理終ったら食事と運動頑張ります!
      2016.08.14 13:15
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