33日目・ガーデニング、ウォーキング、ダメダメな夜

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 52.9kg 50kg 42% (あと2.9kg) 156cm 52.9kgの体型
    体脂肪 26% 23.5% 20% 156cm 平均

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2016年08月12日

  • Lalala

    ●朝食 ヨーグルトドリンク、オレンジジュース
    涼しい朝。走る予定だったのに、なんとなく気分が乗らず、庭に出て伸びすぎたツルバラを切ったりしていたら、楽しくなってきてそのまま午後までガーデニング作業に没頭。

    ●昼食 チリビーンズ、トースト、キャベツの酢漬け、ガーリックハーブチーズ、アイスカフェオレ

    ●間食 ドライイチジク、ナッツ

    夕方はダンナさんと恒例のウォーキング60分。今日はダンナさんが夜にお出かけのためちょっと短め。

    ●夕食 トマトとインゲン、エリンギ入りのオムレツ、レタス、卵サラダ、ゴルゴンゾーラとクリームチーズのミルフィーユ、ビール350ml

    ●食後 ドライイチジク、柿の種、シリアル

    夕食時間が早すぎ、量も少なすぎたので、食後に何か食べたくて仕方ない。自制心がブチっと音をたてて崩れ、ついに食後にいろんなものに手を出してしまった。。。

    【今日の反省】
    ・夜に食べちゃ、ダメだってば!
    ・ビール飲んだのもイケなかったよね。
    ・お腹すいたな~と思ったら、フッキンでもすればよかったよ。

    カロリー合計:14:28
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Lalala
Lalala

156cm 51.5kg

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