だるだる~

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 50.7kg 48kg 32% (あと2.7kg) 155cm 50.7kgの体型
    体脂肪 27% 26.2% 23% 155cm 標準

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2016年08月13日

  • なる

    生理痛があったけど、仕事は早終わりだったから助かったー
    夜は高校の部活メンバーでご飯!

    ちょっと大人女子風にスマートに食事を済ませよう(笑)
    たくさん話してくるのだ!

    けど生理中なのでいたわり時間継続ー
    できたらストレッチくらいは実施しよう!

    朝;小ご飯、納豆、ウインナー、鮭、青汁、アボカドバナナヨーグルト
    昼;じゃこおにぎり1つ、サラダ、コーンポタージュ、ヨーグルト、クエン酸梅ジュース
    間食;おもち、青汁

    生理中 カロリー合計:15:39
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実践中のダイエット方法

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