頑張った(^^)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 55.6kg 53kg 47% (あと2.6kg) 162cm 55.6kgの体型
    体脂肪 30% 27.7% 26% 162cm モデル

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2016年08月13日

  • yori

    間食もせず、運動も計画通りに実行o(^▽^)oこの調子を継続!生理中でも、諦めない!

    朝食

    ごはん
    269kcal(1人前)
    炒め物/卵、ソーセージ
    135kcal(0.5食分)
    味噌汁
    100kcal(2杯)
    栄養ドリンク
    7kcal(1食分)チョコラBBローヤル
    トマト
    15.5kcal(0.5食分)

    昼食

    きのこ炒め
    79kcal(1食分)
    味噌汁/豆腐
    55kcal(1杯)
    きんぴら
    41kcal(0.5食分)

    夕食

    パステルゼリー/メロン
    220kcal(1食分)ヒルズダイエット

    間食

    プロテイン
    135kcal(1個)

    運動

    筋トレ
    0.5時間
    ランニング
    3km
    スクワット
    310回

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    生理中 カロリー合計:1056kcal20:22
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実践中のダイエット方法

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162cm 55kg

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