584日目♡ⓗⓞⓛⓘⓓⓐⓨ♡

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.8kg 47kg 70% (あと1.8kg) 161.7cm 48.8kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 理想

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2016年08月13日

  • *ともも

    い、1キロ増えてるやん!絶対に、2日で戻します!

    昨日は 恐ろしく高カロリーなランチを食べたうえに、
    夜は、牛タンをたくさん食べてしまいました。牛タン、
    見た目のわりには脂質の量が多く、カロリー高いな〰

    日記の後、ウォーキングに行ったけど、そんなもんじゃ
    やっぱり帳消しには なりませんでしたね。
    まぁ、美味しかったので 後悔はしていません…
    でも、ちゃんと反省して しばらく1.000kcal 以下
    で調整しよう。 減塩も意識すること!(•̀ᄇ•́)و

    by the way
    今日はカラオケに行きました。25曲歌って、約300kcal
    の消費ナリー (*°ั˘°ั*)♡ 歌って踊って楽しく脂肪燃焼
    できました。娘ッコの歌も一緒に歌ったから、実際
    は もっと消費してるはず。目の前にある食べ物
    に 何度も目がクラんだけど、我慢 我慢✫

    【朝】
    コーヒー
    ピオーネ 50

    【昼】
    きのこと高菜の和風しらたきパスタ
    山盛り350gのサラダ アマニ油ドレ
    飲むミドリムシ
    鶏もも照焼き➪ ひとくち

    【夜】
    海鮮サラダ
    ノンアルコールビール

    【間】
    スイカ50
    コーヒー水筒
    ヘルシアウォーター(マスカット)

    ①職場で『頂き物』はしない。ー
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:21:08
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*ともも
*ともも

161.7cm 47.9kg

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