27日目 昼食・夕食 生理6日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.9kg 63kg 48kg 20% (あと15kg) 153cm 63kgの体型
    体脂肪 43% 0% 28% 153cm 理想

2016年08月13日

  • kono@47kgでハワイ旅行!

    昼食✦
    外出(バイキング)

    ok...
    鶏胸、野菜、ビーフンなど
    ゆっくりたべるのをいしき!

    NG...
    焼きそば少し(でも昼間摂取分の炭水化物のかわり)
    ビールとジントニック

    夕食✦
    引き続き外食
    洋食屋だったため、
    ドリア半分(半分はお残し)


    夜に米(しかも重ため)は
    ダイエット開始以降初。

    それでも、
    ドリアの半分と、
    セットだったバケットとバターに
    一切手をつけず、
    友達とのごはんを楽しむことができた。

    だけど、
    えらいもんで、
    胃がおどろいて、
    たったこれだけの量なのに
    なんとなく胃もたれ。



    ってことで、
    帰りにそのままジムへ!

    ウオーキング10分

    上半身筋トレ40分

    ウオーキング30分

    ストレッチ10分

    帰宅ウォーキング20分


    全然ペイはできてないけど、

    あ、食べ過ぎたな

    って思ったとき、

    運動なり食事なりで
    【調整しよう】って
    自然とおもえて、
    ストレスなく行動にうつせるように
    なってきた。

    これだけでもだいぶ成長。

    ポジティブにいこー!


    ♥今日、一ヶ月ぶりに会った友達に、
    あれ?痩せた?
    って一人だけ気付いてもらえた!

    あとの友達は、
    え?そう?
    って言ってたけど(笑)、
    嬉しかった〜!

    カロリー合計:21:51
    •  
    • コメント2件
    • たぬりん たぬりん よかったですね~

      「やせた?」って言ってもらえると嬉しいですよね♪

      わたしも見習って、ダイエットがんばりたいと思います。

      外食の後、調整するのはとてもよいと思いますよ。
      2016.08.14 06:22
    • kono@47kgでハワイ旅行! kono@47kgでハワイ旅行! > たぬりんさん
      少しでも気づいてもらえるとうれしいですよね!
      筋トレ引き続きがっつりやります(^^)
      2016.08.14 06:53
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kono@47kgでハワイ旅行!
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153cm 59.7kg

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