44日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 57.5kg 53kg 10% (あと4.5kg) 163.7cm 57.5kgの体型
    体脂肪 32% 0% 28% 163.7cm 理想

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2016年08月13日

  • ナキコ*

    ♠ 1日目より -0.5♠



    <食事内容>
    ⚫︎朝⚫︎
    ・プチトマトとツナ入り大根サラダ
    ・アマニ入り塩パン


    ⚫︎昼⚫︎
    ・ジャガイモガレット3切れ



    ⚫︎夕⚫︎





    <間食>
    ・風月堂ゴーフル3枚
    ・アンリシャルパンティエミニフィナンシェ①



    <運動>
    ・スクワット①




    <お通じ>


    <気になること>





    カロリー合計:22:38
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ナキコ*
ナキコ*

163.7cm 56.3kg

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