63日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59.1kg 47kg 32% (あと12.1kg) 160.5cm 59.1kgの体型
    体脂肪 36.6% 31.4% 18% 160.5cm 標準

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2016年08月13日

  • 侑

    〜朝〜
    青汁
    プロテイン

    〜昼〜
    生姜焼き定食

    〜夜〜
    魚介醤油ラーメン
    唐揚げ3つ
    プロテイン(帰宅後)

    〜間食〜
    ダイエットコーラ
    チョコブラウニー1個

    〜運動〜
    足パカ…30回×3セット
    スクワット…20回
    背筋…50回
    フレンチプレスハイパー…左右30回×4セット
    ウォーキング

    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    13日目
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    菊正宗クレンジング
    suisai

    ハトムギ化粧水
    イオン美顔器
    ホルモン乳液
    イルコルポ
    ホルモンクリーム
    ベビーパウダー
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※


    チャイハネの憧れてたお兄さんとジャンケンしちゃった(((*^//^*)))うれしいいいいいいい
    また行きたいな!!

    食べ過ぎなのは明日調整します!!

    カロリー合計:23:45
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実践中のダイエット方法

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  • ちゃーちゃん1
  • akiちゃん
  • かなめ
  • さとみ
  • いと
  • だるま
  • ゆきんこ
  • アマテラス
  • みなみな
  • ふくちん
侑

160.5cm 59.6kg

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