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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84kg 79.2kg 60kg 19% (あと19.2kg) 161.3cm 79.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 22% 161.3cm 体重とBMI

2016年08月13日

  • まちゅこ✩


    お盆ですねヾ(´∇`)ノ
    まあ、学生にとったらあまり
    関係はないのですが、、、笑笑

    お墓参りも行きまして、
    もう8月も中旬ですねぇ~

    さておき、
    ダイエット経過は、
    順調!!!!!
    とも言いきれないですねぇ~

    運動はサボり気味でしたので、
    本日は、

    スクワット30
    腹筋30
    腕立て伏せ30

    は、しっかりとやりました!徐々に
    増やせていけたらいいなと思います!
    しかし、私にとっての課題は、
    まず継続することなのです!!(´;ω;`)

    でわでわ!

    朝食

    きゅうりの浅漬け
    20kcal(1食分)
    ご飯
    80kcal(1食分)
    納豆
    98kcal(1食分)

    昼食

    卵焼き
    120kcal(1食分)
    ウインナー
    150kcal(3個)
    トマト
    20kcal(1食分)

    夕食

    肉じゃが
    400kcal(1食分)

    間食

    カレーパン
    350kcal(1食分)

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    カロリー合計:1238kcal23:58
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