166日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.1kg 49kg 23% (あと16.1kg) 151cm 65.1kgの体型
    体脂肪 42.3% 38.6% 30% 151cm 理想

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2016年08月13日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 12,309
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、サンドイッチ
    15:35
    昼:甘鯛の塩焼き、茄子と万願寺の甘辛炒め
    魚屋の弁当
    21:00
    夜: サラダ、刺身、チアシード入ヨーグルト

    間:×

    ~水~
    1.2ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    明日当番だ...明日も昼が忙しい
    今凄く眠たいです

    やっぱ親戚来ると食べてしまう...(笑)
    早く生理終わらないかな...
    では早く寝ます、おやすみなさい☆彡.。

    生理中 カロリー合計:00:37
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