1023日目糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 51.5kg 48.9kg 0% (あと2.6kg) 163cm 51.5kgの体型
    体脂肪 19.6% 22.9% 19.9% 163cm モデル

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2016年07月13日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計7時間10分
    就寝前との体重差:-1.1kg

    B88(U69.5)
    W最小62.2最大64↓cm
    H最小88中間89最大90cm
    太もも46.3cm
    ひざ上31.2cm
    ふくらはぎ29.5cm↓
    足首18cm


    朝食12:31
    スピルリナ酵素20粒
    低脂肪乳43.5kcal(糖質4.8g塩分0.1g)


    昼食14:31
    きゅうりチーズマヨ79(糖質0.42塩分0.579)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質17.79塩分0.06)
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.02)
    ブロッコリー33(糖質5.2塩分0.05)
    焼売6個162(糖質15塩分0.6)
    メロン56.2(糖質13.26)
    桃55.6(糖質12.37)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    17:45
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)
    チキンサラダ160(糖質6.77塩分0.9)
    チキンサラダ105.9(糖質3.435塩分0.51)

    838.9kcal(糖質78.555g塩分2.101g)


    夕食21:53
    キャベツコーンサラダ78.3(糖質5.985塩分0.4)
    チキンサラダ105.9(糖質3.435塩分0.51)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    204.2kcal(糖質9.42g塩分0.91g)



    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】0kcal
    【塩分】3.111g
    【糖質】92.775g
    【半身浴】20分
    【運動】自転車10分、サーフィン30分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青53 朝より+1kg
    【就寝】時
    1086.6



    カロリー合計:1086kcal02:19
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