1025日目ピラティス教室

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.1kg 48.9kg 0% (あと3.2kg) 163cm 52.1kgの体型
    体脂肪 19.6% 22.4% 19.9% 163cm 標準

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2016年07月15日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計2時間25分
    就寝前との体重差:-0.7kg

    B88(U69.5)
    W最小62.2↑最大63.8↑cm
    H最小88中間89最大90cm
    太もも46.3cm
    ひざ上31.2cm
    ふくらはぎ29.5cm
    足首18cm


    朝食12:38
    スピルリナ酵素20粒
    低脂肪乳43.5kcal(糖質4.8g塩分0.1g)


    昼食16:00
    ベジーデル酵素2粒
    きゅうりチーズマヨ85.2(糖質0.48塩分0.6)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン2個67.2(糖質18.77塩分0.06)
    ささみ大葉チーズマヨ122.8(糖質0.3塩分0.134)
    りんご酢
    ☆季節のパウンドケーキ 夏 シークワサーとパイナップル4切れ524(糖質55.6塩分0.8)
    ☆国産りんごのアップルケーキ4分の2 269.2(糖質46.4塩分0.28)
    ☆いちごのショートケーキ2個274(糖質23.4塩分0.2)
    国産無塩トマトジュース32(糖質6.1)カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20
    ビタミンB

    17:01
    ブロッコリー33(糖質5.2塩分0.05)
    彩り野菜の焼きつくね20g推定44(糖質2.2塩分0.4)
    豆腐つくね44(糖質2.2塩分0.2)
    ミニハンバーグ+ケチャップ55(糖質4.0塩分0.45)
    ☆100%オレンジジュース30.4(糖質7.136)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    1640.8kcal(糖質172.836g塩分3.356g)1067.2+30.4+543.2


    夕食:
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20kcal


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】1067.2kcal
    【塩分】3.456g
    【糖質】177.636g
    【半身浴】32分
    【運動】ウォーキング25分、ピラティス教室60分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.2 朝より+0.7kg
    【就寝】時
    1704.3



    カロリー合計:1704kcal02:24
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