1028日目糖質制限

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.4kg 48.9kg 0% (あと3.5kg) 163cm 52.4kgの体型
    体脂肪 19.6% 22.6% 19.9% 163cm 体重とBMI

 » 
2016年07月18日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計8時間20分
    就寝前との体重差:-0.9kg

    B88(U69.5)
    W最小62.2最大64cm
    H最小88中間89最大90.5↑cm
    太もも47cm
    ひざ上31.2cm
    ふくらはぎ29.6cm
    足首18cm


    朝食12:27
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ85.7(糖質0.48塩分0.6)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質15.83塩分0.06)
    ブロッコリー44.2(糖質6.76塩分0.065)
    焼売2個54(糖質5.0塩分0.2)
    彩り野菜の焼きつくね20g推定44(糖質2.2塩分0.4)
    豆腐つくね44(糖質2.2塩分0.2)
    ミニハンバーグ+ケチャップ55(糖質4.0塩分0.45)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    414.1kcal(糖質36.47g塩分1.975g)


    昼食13:59
    メロン46.6(糖質10.98)
    ☆ラカント有機全粒粉&オーツ麦ふすまホットケーキ+ココナッツオイル213.6(糖質27.264)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4.125)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    444kcal(糖質43.419g塩分0.182g)


    夕食20:18
    キャベツコーンサラダ78.3(糖質5.985塩分0.4)
    ささみ大葉チーズマヨ163.8(糖質0.3塩分0.134)
    ゆで玉子2個144(糖質0.4塩分0.2)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)
    カフェオレノンシュガー20

    426.1kcal(糖質7.735g塩分0.916g)

    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】172.6kcal
    【塩分】3.073g
    【糖質】87.624g
    【半身浴】15分
    【運動】ウォーキング15分、自転車7分、サーフィン30分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.6 朝より+0.8kg
    【就寝】時
    1284.2



    カロリー合計:1284kcal02:29
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.186 - 大股で歩こう

    %ほど。160cmの人なら88cm、155cmなら約85cmなので、思 ... のエネルギー消費量だとすると時速7kmの速度では120kcal ... っくりと歩くときには37%、早歩きのときには50%となる。 普通歩きでは160cmの人なら72cm、150cmの人なら67 ... vol.186 - 大股で歩こう ...

    ダイエットラボ
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
きれいな女性のボディラインを目指そう★
管理人は某運動施設のインストラクターをしてました(^^)私が仕事を通じてつけてきたノウハウや、ダイエット...
モデル体型になろう★
モデルのようにキレイになりたい&美しくなりたい☆と思っている人♪
綺麗にやせよう!!ダイエット研究会☆
どうせダイエットをするんだったら、綺麗にやせたいですよね!!とうことで、ダイエットの基本となる考え方をま...
ライバル - 全てを見る
  • りあふ
  • やまびこやま
  • あん(๑•ᴗ•๑)
  • ぽてこ
  • まめしとぎ
  • kinako
  • アキコ
  • ゆっきーー
  • まりたなー
  • なおママ
  • サクラ
被ライバル - 全てを見る
  • ぽぽりーの
  • りあふ
  • やまびこやま
  • ぴょん香
  • キュゥ
  • あん(๑•ᴗ•๑)
  • まめしとぎ
  • ぽてこ
  • kinako
  • アキコ
  • ゆっきーー
同期生 - 全てを見る
  • まあこ
  • 蔵
  • besu
  • ぴょん
  • しろたん
  • ねおに
  • 松雪
  • うめ吉
  • バービー人形になりたいの。
  • うお座
  • 目指せ-5㌔
ぷり
ぷり

163cm 49.2kg

日記
1510
ライバル
41
被ライバル
46