1033日目低糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.2kg 48.9kg 0% (あと3.3kg) 163cm 52.2kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.2% 19.9% 163cm モデル

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2016年07月23日

  • ぷり

    江の島に動物戦隊ジュウオウジャーショー観に行ってきましたw
    妊娠前以来のアルコール解禁!!
    ジュウオウジャー観ながら(笑)、おいしかった~(*≧∀≦*)
    カフェインも解禁しました。
    久しぶりに飲んだら眠れなくなるという(笑)


    今日の睡眠時間:合計2時間30分
    就寝前との体重差:-0.7kg

    B87.5(U69.3↓)
    W最小62.2最大64.2cm
    H最小88中間89最大90cm
    太もも47cm
    ひざ上31.2cm
    ふくらはぎ29.6cm
    足首18cm


    朝食8:07
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ81(糖質0.42塩分0.579)
    桃64.8(糖質14.41)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質11.91塩分0.06)
    ブロッコリー39.9(糖質6.292塩分0.06)
    彩り野菜の焼きつくね20g推定44(糖質2.2塩分0.4)
    豆腐つくね44(糖質2.2塩分0.2)
    ミニハンバーグ+ケチャップ55(糖質4.0塩分0.45)
    ☆【エコール・クリオロ】スリム・ショコラ6分の2 632.4(糖質11.2塩分推定0.28)
    カフェオレ20

    1048.3kcal(糖質52.632g塩分2.029g)632.4


    昼食11:00
    ☆マルチ・ヴィタ・ヴィーノ(フルーツワイン)1本推定154(糖質推定8.0)

    12:45
    ☆かき氷ミルク(練乳50mlで)推定166(推定糖質28.15塩分0.29)
    ☆子供のアンパンマンいちごオレ残り68(糖質14塩分0.13)

    388kcal(糖質50.15g塩分0.42g)388


    夕食16:56
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ80.3(糖質0.42塩分0.579)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    ささみ大葉チーズマヨ154.3(糖質0.3塩分0.134)
    ☆【エコール・クリオロ】スリム・ショコラ6分の2 632.4(糖質11.2塩分推定0.28)
    ☆【エコール・クリオロ】スリム・レアチーズケーキ4分の1 238(糖質2.55塩分推定0.08)
    ☆【エコール・クリオロ】スリム・ティラミス4分の1 165.5(糖質1.875塩分推定0.15)
    カフェオレ20

    20:50
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)
    カフェオレ20

    1402.5kcal(糖質17.595g塩分1.505g)1035.9

    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】2056.3kcal
    【塩分】3.954g
    【糖質】120.377g
    【半身浴】15分
    【運動】歩き26分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.2 朝より+0.6kg
    【就寝】時
    2838.8



    カロリー合計:2838kcal02:47
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