1034日目糖質制限夏祭り

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 51.7kg 48.9kg 0% (あと2.8kg) 163cm 51.7kgの体型
    体脂肪 19.6% 0% 19.9% 163cm 体重とBMI

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2016年07月24日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計9時間30分
    就寝前との体重差:-1.3kg

    B87.5(U69↓)
    W最小62↓最大63.5↓cm
    H最小87.8↓中間88.8↓最大90cm
    太もも46.8↓cm
    ひざ上31.2cm
    ふくらはぎ29.5~6↓cm
    足首18cm


    朝食14:31
    スピルリナ酵素20粒
    カフェオレ20
    きゅうりチーズマヨ81(糖質0.42塩分0.579)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子112.3(糖質0.931塩分0.02)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質14.85塩分0.06)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)

    372.5kcal(糖質17.451g塩分0.941g)


    昼食15:52
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.015)
    ブロッコリー39.2(糖質6.188塩分0.06)
    彩り野菜の焼きつくね20g推定44(糖質2.2塩分0.4)
    豆腐つくね44(糖質2.2塩分0.2)
    ミニハンバーグ+ケチャップ55(糖質4.0塩分0.45)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4.125)
    カフェオレ40

    564kcal(糖質29.593g塩分1.307g)


    夕食19:00
    アメリカンドック(子供とシェア)推定210(推定糖質30.0塩分0.4)

    22:30
    スピルリナ酵素20粒
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20
    キャベツコーンサラダ65.5(糖質5.712塩分0.4)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    ☆カシスワイン推定42(糖質2.16)

    409.5kcal(糖質38.072g塩分0.9g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】265kcal
    【塩分】3.148g
    【糖質】85.116g
    【半身浴】20分
    【運動】歩き5分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.3 朝より+1.2kg
    【就寝】時
    1346


    カロリー合計:1346kcal02:49
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