1037日目糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 51.9kg 48.9kg 0% (あと3kg) 163cm 51.9kgの体型
    体脂肪 19.6% 22.8% 19.9% 163cm 体重とBMI

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2016年07月27日

  • ぷり

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    今日の睡眠時間:合計7時間40分
    就寝前との体重差:-1.2kg

    B87.5(U69.2↓)
    W最小62.2↓最大64↓cm
    H最小87.8↓中間88.8↓最大90cm
    太もも46.8cm↓
    ひざ上31.2cm
    ふくらはぎ29.4~5cm↓
    足首18cm


    朝食14:32
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ89.9(糖質0.48塩分0.6)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質16.32塩分0.06)
    ささみ大葉チーズマヨ142.8(糖質0.3塩分0.134)
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.015)
    メロン49.5(糖質11.68)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4.125)
    ☆アーモンド効果40(糖質2.1塩分0.365)

    15:06
    ☆ラカント有機全粒粉&オーツ麦ふすまホットケーキ+ココナッツオイル213.6(糖質27.264)
    カフェオレ20

    944.8kcal(糖質72.099g塩分1.174g)


    昼食17:52
    ブロッコリー33(糖質5.2塩分0.05)
    マヨつくね3個111(糖質7.2塩分0.6)
    カフェオレ20

    164kcal(糖質12.4g塩分0.65g)


    夕食:
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20



    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】172.6kcal
    【塩分】1.824g
    【糖質】84.499g
    【半身浴】17分
    【運動】フラフープ20分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青52.8 朝より+0.5kg
    【就寝】時
    1128.8


    カロリー合計:1127kcal02:54
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