2016年08月13日(土)・晴れ226/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 70.3kg 54kg 43% (あと16.3kg) 158.5cm 70.3kgの体型
    体脂肪 31.2% 158.5cm 美容

2016年08月13日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ・ご飯
    ・ナスの味噌汁
    ・オクラ.醤油.オカカ
    ・ローソンの唐揚げ×4
    ・ブラックコーヒー350ml

    【昼ご飯】

    ~さばの塩焼き弁当~
    ・ご飯.ゆかり
    ・キャベツの千切り
    ・チクワ
    ・さばの塩焼き
    ・唐揚げ
    ・漬け物
    ・お茶200ml

    【夜ご飯】

    ・烏龍茶250ml
    ・プロテイン.ココア味

    【嗜好品】

    ・お茶400ml
    ・タリーズ.微糖アイスコーヒー
     390ml
    ・パルム×2
    ・クーリッシュ.バニラ

    ◇◆◇◆◇

    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】70.3/70.3
    【体 脂 肪】31.2/31.4
    【体の水分量】51.3/51.0
    【筋 肉 量】33.0/32.8
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1285/1291

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -1.4/±0.0
    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.7/+0.2

    ◇◆◇◆◇

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     【836】P.164

    毎日、
    嫌いなことを
    二つずつ行うのは、
    魂のために
    よいけとだ。

    サマセット・モーム
    (イギリスの作家)
    『月と六ぺんす』

    高田稔浩
     (車椅子陸上・パラリン
     ピック金メダリスト)
     
    ◆◇◆◇◆

    ◇◆◇◆◇

    ☆活動量計☆

    【総  消  費】1815.5k㌍
    【活    動】286.2k㌍
    【体脂肪燃焼量】11.2g
    【総 歩 数%】2867歩
    【PW  歩  数】1797歩
    【JOG 歩 数】0歩
    【歩 数 距 離】2.05km
    【エクササイズ】0.8Ex

    ◆◇◆◇◆




    カロリー合計:05:13
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