23日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76kg 72.1kg 50kg 15% (あと22.1kg) 160cm 72.1kgの体型
    体脂肪 41.2% 39.6% 22% 160cm モデル

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2016年08月13日

  • レイラ

    ダイエット23日目
    減ったー♪嬉しい

    今日は朝からおからパウダーで蒸しパン作り。チーズとベーコン入りのとココアの作った。
    チーズの方豆乳の分量間違えてカチカチになった(笑)だけど意外とおいしかった♪おつまみみたいな感じで
    ココアのはふんわり出来たよー♪

    お昼は白米とお肉と野菜しっかり食べました。

    夕飯はお祭りに行ったけど、行くまえに蒸しパン食べてお腹いっぱいにして行ったからフランクフルトだけ食べた。

    脚を上げて行う腹筋を主人に教えても
    らったから頑張ってやってみた。腰を痛めなくてこの腹筋はいい感じ♪
    かなり効くから毎日やって行こう

    1ヶ月目標の3.8kgはクリアしたからあまり減らさない方がいいかな。そんな事言ってもまたすぐ増えそうだけど…。筋トレ頑張って筋肉増やして行くぞー!!

    生理中 カロリー合計:05:28
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