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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.7kg 47.9kg 47.5kg 87% (あと0.4kg) 158.7cm 47.9kgの体型
    体脂肪 22.3% 18.9% 18% 158.7cm 理想

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2016年08月14日

  • to-bu

    運動

    ジムにて

    エアロバイク20分(100W)

    鏡の前でダンベルとバランスボールつかいながら筋トレ
    横腹(10㎏)左右20回ずつ×6セット
    足(6㎏)左右15回ずつ×3セット
    二の腕(3㎏)左右15回ずつ×2セット

    バランスボール
    プランク1分
    横腹腹筋20回×5セット
    腹筋20回×5セット

    ➕マシン

    合計二時間

    外で
    ランニング(3㎞)

    以上です( ・∇・)

    カロリー合計:07:23
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