脂肪量15.1kg=63.2kg×24.0%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 63.2kg 57kg 76% (あと6.2kg) 165cm 63.2kgの体型
    体脂肪 32% 0% 15% 165cm 標準

2016年08月12日

  • すぎちょう

    脂肪量15.1kg=63.2kg×24.0%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    8月トータル  25104kcal
    1日の平均値  2092kcal


    朝食 784kcal 7:00
    もちチーズ 84kcal
    フルーツ 162kcal
    チョコパン 180kcal
    野菜スティック 73kcal
    ツナマヨおにぎり 111kcal
    ミックスナッツ 110kcal
    トッポ 38kcal
    スティックポテト 82kcal
    クラッシュアイス 14kcal
    カルパス 110kcal

    昼食 1098kcal 15:30
    ケイプドクックオフ(TDS)
    カップサラダ 71kcal
    ポテト 249kcal
    チキン竜田バーガー 202kcal
    チーズバーガー 303kcal
    シュガーナッツ 194kcal
    ベリーフローズン 79kcal

    夕食 1071kcal 21:00
    独一処餃子(西葛西)
    豚肉エリンギ炒め 148kcal
    焼き餃子 96kcal
    白米 252kcal
    中華スープ 20kcal
    小籠包 159kcal
    ごま団子 118kcal
    空芯菜 72kcal
    唐辛子レバー炒め 206kcal

    カロリー合計:2953kcal07:46
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