糖質制限ダイエット14日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 93kg 92.4kg 75kg 3% (あと17.4kg) 179cm 92.4kgの体型
    体脂肪 28% 26.6% 15% 179cm 標準

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2016年08月14日

  • じろー

    昨日も体重はあまり変わらず…。
    ご飯を少量でも食べたのがまずいのか、夜飲んだのがまずいのか…??

    トレーニングもしてるし、食事も糖質をかなり制限してるつもりやけどなぁ。
    今日は飲みに行くから、他の食事を制限し、トレーニングにも励もう!

    まあ200gやけど、体重は減ってはいるしよしとして続けていこう!!

    トレーニング
    腹筋20×5回
    ウォーキング40分
    チェストプレス10×3回
    ペクトラルフライ10×3回
    アームカール10×2回
    ショルダープレス10×3回
    ウォーキング20分

    トレーニング後の体重
    体重91.4kg
    体脂肪25.5%
    基礎代謝1961
    脂肪レベル13
    筋肉量64.7

    朝:なし
    昼:メタバリアスリム4粒、キムチ、納豆、茶碗蒸し、チキンカツ、サーモンフライ
    夜:メタバリアスリム4粒、キャベツ、ハムエッグ、アジフライ2尾
    デザートチーズ2個

    今日は深夜にもトレーニング。
    最近入会したジョイフィットに行ったけど、深夜にもジムに来てる人が数人いてびっくりやった。

    トレーニング
    腹筋100回
    背筋30回
    足系のトレーニング 各10×2回
    ウォーキング65分

    トレーニング後の深夜4時に、お腹が減ってしまい、からあげクンとデザートチーズ2個、チューハイ1本を飲んでしまった。。。

    カロリー合計:09:30
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じろー
じろー

179cm 88.2kg

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