62日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 56.5kg 52kg 35% (あと4.5kg) 163cm 56.5kgの体型
    体脂肪 28.2% 26.2% 20% 163cm モデル

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2016年08月13日

  • ハンナ

    筋肉量39.5
    久しぶりに3食家ご飯でサラダ食べた。
    最近アイス食べてない。
    1回食べると続いちゃうから買わないように気をつけよう。

    朝食

    ささみとクリームチーズ入りサラダ
    300kcal(1食分)
    紅茶豆乳
    110kcal(1食分)マルサン

    昼食

    オクラ納豆ネバネバサラダ
    250kcal(1食分)
    ブルーベリー入りヨーグルト
    130kcal(1食分)

    夕食

    豚しゃぶサラダ
    400kcal(1食分)

    間食

    カフェラテ
    120kcal(1食分)
    みかんジュース
    100kcal(1食分)

    運動

    逆プランク40秒
    2セット
    スクワット
    70回

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1410kcal10:56
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ハンナ

163cm 55.4kg

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