いや~、なまけたなまけた。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 74.7kg 69.9kg 85% (あと4.8kg) 169cm 74.7kgの体型
    体脂肪 41% 23.6% 17% 169cm 体重とBMI

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2016年08月13日

  • Hymn

    1896日目。-28.1㎏。前日比+0.0㎏。
    (計5量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …0分
    ・歩数合計(終日)     …1642歩
    ・NARLボディデザイン …20分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…2380kcal(朝500+昼600+夜1280)
    ・消費カロリー…2080kcal
    ・カロリー差  …  -300kcal

    土曜日の記録。


    お盆休みのど真ん中。

    妻と次男と実家へ。

    昼食を食べ、午後からケアマネを呼んで
    いろいろ協議。

    かなり参考になる打ち合わせでした。

    今後の展開にいいヒントをもらいました。

    有意義でした。

    帰りに買い物して、
    夕方帰宅。

    いや~、なまけたなまけた。

    車で移動したので、身体全然動かしてない。

    300kcalのオーバーカロリー、
    体重も前日比+0.9㎏、74.7㎏。

    明日は10㎞でも行って汗かくぞ。

    カロリー合計:2380kcal11:36
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