297日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 57kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 57kgの体型
    体脂肪 22.1% 16% 12% 166cm 標準

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2016年08月14日

  • ながねこ

    クロストレーナー初体験@市民体育館ジム。
    まーエアロバイクとは比較にならない負荷ですね(-_-;)


    今日はできるだけ動いてカロリー消費しますよー。

    【朝】
    プロテイン

    【昼】
    山盛りキャベツ
    ブランパン4個
    Lチキ2個
    アイスコーヒー

    【間食】
    ピーナッツ

    【夜】
    山盛り野菜
    チキンカレー(ご飯なし)

    【運動前後】
    クレアチン
    BCAAドリンク
    プロテイン

    【運動】
    筋トレ50分@午前
    クロストレーナー15分@午前
    エアロバイク50分@午後
    エアロバイク25分@夜

    カロリー合計:12:36
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