やっべっぞ‼(٩•'╻'• ۶)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 73.9kg 54kg 12% (あと19.9kg) 156.7cm 73.9kgの体型
    体脂肪 38.7% 42.2% 20% 156.7cm 平均

 » 
2016年08月14日

  • だやん


    体重も体脂肪も増えて、かなーりヤバイ(((;꒪ꈊ꒪;)))

    プロティンダイエット2食生活にしなヤバイかなぁー(。´-д-)ハァ-

    今日は頑張って、何かエクササイズDVDしなあかんよなぁー(^◇^;)

    昨日、P90Xを安くでGETしたからなぁー(σ´∀`)σゲッツ!!

    も少ししたら、コンビニに支払いに行ってこなあかんわぁー( ̄∀ ̄*)イヒッ

    後、ちょっと前にもFOCUS T25の9枚セットが安かったから、こっちもGETしちゃったからなぁー
    ٩(๛^Д^๑ )۶

    またまた頑張っていかなねぇー(๑و•̀Δ•́)وファイッ (๑و•̀Δ•́)۶オー!


    (●・ω・)ノ------------start------------

    総消費カロリー
    2116kcal
    活動カロリー
    522kcal
    脂肪燃焼量
    24.9g
    歩数
    6628歩
    距離
    3.5km
    Ex.
    4912歩
    3.9Ex

    (○・ω・)ノ-------------end-------------

    朝食

    レモン酢
    0kcal(1杯)ハンドメイド
    プロティンダイエット 生姜&ハニーミルク味
    168kcal(1食分)DHC
    パワーフード チアシード 1包3g
    14kcal(1個)DHC
    キレイな大豆習慣 プレーン 1枚6.4g
    33kcal(1個)オルビス

    昼食

    鶏ささみともやし、きゅうり、豆腐の中華風胡麻ドレサラダ
    220kcal(1食分)児湯食鳥、co-op、梶原さん、キユーピー
    健康配慮 ぱくぱく チーズかまぼこ 1本17g
    40kcal(2個)co-op
    からだ巡茶 200ml
    0kcal(1杯)コカ・コーラ カスタマーマーケティング

    夕食

    プロティンダイエット フレーク キャラメルモカ味
    233kcal(1食分)DHC

    間食

    ノンフライ サクサク チョコバー 19種類の穀物配合
    54kcal(1個)ファイブ・イー・ライフ
    カルシウムサブレ
    17kcal(1個)オルビス
    キレイな大豆習慣 アールグレイ 1枚6.4g
    33kcal(1個)オルビス
    GOLD BLEND コク深め 甘さひかえめ 150ml
    30kcal(1杯)ネスレ日本
    北海道3.7牛乳 100ml
    70kcal(1杯)倉島乳業
    ゴールデンウインナー
    0kcal(2個)丸大食品
    Asahi スタイルフリー 糖質0 フルーツビアカクテル ベリーミックス 350ml
    70kcal(1杯)アサヒビール
    ポテトチップス うすしお 20g
    112kcal(1食分)カルビー
    Cheese Dessert 瀬戸内レモン 1個15g
    41kcal(1個)六甲バター
    シリカ美人 300ml
    0kcal(1杯)イング
    生命知水 シリカナノコロイド 霧島火山深層水 300ml
    0kcal(1杯)イング

    運動

    turbjam PUNCH,KICK&JAM
    48分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1135kcal13:42
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だやん

156.7cm 72kg

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