585日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.5kg 47kg 75% (あと1.5kg) 161.7cm 48.5kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 平均

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2016年08月14日

  • *ともも

    全身筋肉痛&足首捻挫してるっぽいので、今朝の
    ウォーキングは中止しました。昨日、娘ッコたちに負けじ
    と張り切って「ランニングマン」しすぎたのが原因です。

    それと、この2日間で食べた しらたきは1㎏以上…
    どうもお腹ん中で水分吸って膨らんでるみたい。
    3日お通じないし、お腹が張って苦しいです。
    明日から しらたきは1日1食までにしよう。

    いったん、今日は腹部マッサージと温罨法して寝る。
    明日の朝 なかったら、緩下剤イクしかないなー

    【昨夜】
    禅パスタ+天かす+納豆ふりかけ+ねぎ=激ウマ!

    【朝】
    コーヒー

    【昼】
    しらたきdeシーチキンサラスパ➪アマニ油マヨネーズ
    すいか、黒烏龍茶

    【夜】
    麻婆しらたき豆腐
    セロリのきんぴら
    大根と甘夏のなます
    ミニトマト
    ノンアルビール

    【間】
    コーヒー
    青汁酵素ドリンク

    ①職場で『頂き物』はしない。 ◎
    ②腹八分目。 ✘
    ③1日10,000歩以上。✘
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:18:47
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*ともも
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161.7cm 48.1kg

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