136日目【2016/08/14/数値報告/雑記】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 73kg 51.5kg 52% (あと21.5kg) 153cm 73kgの体型
    体脂肪 42.4% 22% 153cm 美容

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2016年08月14日

  • クラリス

    2016/08/14/測定結果(朝食前)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:73.0kg
    ★体脂肪率:42.4%
    ☆皮下脂肪率:37.4%
    ☆内臓脂肪レベル:14.0
    ☆基礎代謝:1166kcal/日
    ☆BMI:31.2
    ☆筋肉レベル:9
    ☆骨レベル:9
    ☆体年齢:49歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-5~7kg

    ◆中間目標(8/15)・・・71.2kg
    ◆月末目標(8/31)・・・68.7kg

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー・・・9kcal

    【昼】
    ・麻婆豆腐・・・302kcal
    ・海藻とこんにゃくのサラダ(ポン酢)・・・18kcal
    ・えだまめ・・・129kcal

    【間食】
    ・ゼリーdeゼロ(ソーダ風味)・・・0kcal
    ・よっちゃんいか・・・69kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(バナナ味)・・・177kcal



    合計:704kcal






    カロリー合計:704kcal20:20
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