筋肉痛

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 55.8kg 53kg 44% (あと2.8kg) 162cm 55.8kgの体型
    体脂肪 30% 28.6% 26% 162cm 標準

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2016年08月14日

  • yori

    日中は感じなかった筋肉痛が、身体のアチコチに。特に、お尻の辺りが痛む。スクワットの効果かな?週一ご褒美で、しっかりと食事を取った。カロリー的にちょっとオーバー気味だったので、夕飯は野菜ドリンクのみ。超濃縮、プルーン味で美味しかった♡

    朝食

    乳酸菌飲料
    32kcal(1個)ラブレ
    ごはん
    352.5kcal(1.5食分)
    味噌汁/豆腐、ワカメ
    60kcal(1杯)
    サラダ/サラダ菜、トマト
    60kcal(1食分)
    納豆
    110kcal(1個)

    昼食

    カレー
    415kcal(1食分)
    メンチカツ
    134kcal(0.5個)
    パイナップル
    51kcal(1食分)
    おはぎ
    200kcal(1個)

    夕食

    野菜ドリンク
    64kcal(1個)野菜1日これ一本/カゴメ

    間食

    クッキー
    90kcal(1個)

    運動

    ヨガ
    1時間
    ランニング
    3.2km
    スクワット
    50回

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:1568kcal20:20
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