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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.3kg 56.7kg 48kg 59% (あと8.7kg) 159cm 56.7kgの体型
    体脂肪 38.8% 31.5% 25% 159cm 理想

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2016年08月14日

  • ゆっぴ

    朝 56.7kg 体脂肪率32.0%

    8月目標
    8/15夜 56.0kg(7日間-1kg)
    8/20夜 55.5kg(5日間-0.5kg)
    8/31夜 54.9kg(11日間-0.6kg)

    忘れないようにまた書く(._.)

    恒例の日曜日測定
    体重とウエストとヒップが少し減った~

    午前中お買い物して
    15時からジム( ¨̮ )

    筋トレ→ウォーキングしてきました

    お腹周りに脂肪がついてるせいで
    ジムで走ると汗がクーラーで冷やされて
    お腹が冷たくてしょーがない(._.)

    いつもは家帰ってからお風呂入るけど
    ジムでお風呂入った

    帰宅後 56.7kg 体脂肪率31.5%

    8時間ダイエット風に
    早めに食べて食べないようにしようと
    ヨーグルトを少し口に入れて
    本を読んでたら
    そのまま爆睡:( ;´꒳`;):

    あーまた夜眠れなくなるやつ…
    そしておなか減るやつ…

    きょう取引先の女の子から
    「リバウンドしまくっててやばいです!助けて!!」
    ってLINEが(;▽;)
    また遊びに行きたいねーと話していて
    ナイトプールとか行きたかったねという話に。

    やっぱ水着着れるよになりたいと思って
    やる気がアップしました٩(*´꒳`*)۶

    ここ数日しっかりやれてるから
    お腹すいたらプロテインでごまかそう( .. )


    朝食

    トマトジュース
    40kcal(1食分)
    焼のり
    1kcal(1食分)
    めかぶ
    8kcal(1食分)
    黒酢もずく
    8kcal(1食分)
    アーモンド(15粒)
    110kcal(1食分)

    昼食

    肉巻きピーマンとスクランブルエッグ
    300kcal(1食分)

    夕食

    ヨーグルト
    95kcal(0.5食分)
    めかぶ
    8kcal(1食分)
    梅干し
    33kcal(1食分)

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    カロリー合計:603kcal22:00
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