2016年08月14日(日)・晴れ227/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 69.6kg 54kg 46% (あと15.6kg) 158.5cm 69.6kgの体型
    体脂肪 31% 158.5cm 理想

2016年08月14日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ・肉入り素麺
    ・烏龍茶250ml

    【昼ご飯】

    ・ウインナードッグ289k㌍
    ・サントリー
     無糖ブラックコーヒー390ml

    【夜ご飯】

    ・ご飯
    ・キムチ
    ・味付け牛肉
    ・キムチ&たまごスープ

    【嗜好品】

    ・お茶1000ml
    ・ザクギリポテト うす塩
     75g 420k㌍
    ・厚切りリッチカット のり塩
     60g 334k㌍

    ◇◆◇◆◇

    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】69.6/70.3
    【体 脂 肪】31.0/31.4
    【体の水分量】51.2/51.0
    【筋 肉 量】32.8/32.8
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1277/1292

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -0.7/+0.7
    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.4/+0.4

    ◇◆◇◆◇


    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     【1659】P.318

    苦しめ、そして、苦しむのだ。
    それが人間の当然の
     生活なのだから。

    坂口安吾(作家)『悪妻論』

    ◇◆◇◆◇

    ☆活動量計☆

    【総  消  費】1447.4k㌍
    【活    動】209.5k㌍
    【体脂肪燃焼量】7.7g
    【総 歩 数%】2084歩
    【PW  歩  数】1239歩
    【JOG 歩 数】0歩
    【歩 数 距 離】1.49km
    【エクササイズ】0.6Ex

    ◆◇◆◇◆

    こんばんは☆

    この所 連日『パルム』を食べる
    と言うダメな私

    今日は『パルム』は食べず
    『ポテチ』を2種類も手に(T_T)

    仕事は休み.バイトもなく時間
    あった今日

    もう少し自分に厳しくが今後
    の最大の課題!!

    あと数日で月一のお客様も
    やって来ると思うと本来は
    この辺りで体重↓

    いつも…

    だけど
    体重グラフも今回は滅茶苦茶
    酷い状態

    また話は別ですが
    みなさんの日記を読みに行っ
    てるんですが読み逃げ状態で
    ごめんなさいm(_ _)m
    お盆休み.夏休みなどで仕事が
    休みの方も仕事の方もみなさん
    が毎日笑顔で過ごせます様にと
    いつも願っています

    8月も半ば…
    これからも宜しくお願いします


       つかさ

    カロリー合計:22:20
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