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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51kg 50.3kg 46kg 14% (あと4.3kg) 161cm 50.3kgの体型
    体脂肪 0% 161cm 体重とBMI

2016年08月14日

  • チョコミント

    今日もお仕事前に実家によって、お父さんと愛犬とお散歩(o^・^o)
    涼しくてお散歩しやすかった♪
    お散歩行った日は、おしりが少し上がった気がする(o^・^o)
    そして、夜は久々に作った!
    今日からまた料理も再開や(^^)
    明日はおやすみ☆
    なにしよう〜(^_^)

    ☆朝☆
    ・たまごパン
    ・トマトジュース
    ・いもようかん2個

    ☆お昼☆
    ・きんぴらごぼう
    ・豆乳ヨーグルト


    ☆夜☆
    ・えびとたまごとキャベツの肉炒め
    ・豆腐の海苔巻き
    ・切り干し大根サラダ


    ☆間食☆
    クッキー二枚

    ☆運動☆
    ・スクワット→100回
    ・太股運動→100回
    ・バタ足→100回
    ・ワンダーコア→30回
    ・足上げ運動→100回
    ・愛犬と朝お散歩→35分

    カロリー合計:22:29
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チョコミント
チョコミント

161cm 50.5kg

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