8日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73.4kg 73.6kg 54kg 0% (あと19.6kg) 158.1cm 73.6kgの体型
    体脂肪 38.2% 37.3% 26% 158.1cm 理想

2016年08月14日

  • あちゃころもち

    今日は飲み物をノンカロリーの紅茶やダイエットティーにして…
    炭水化物は朝と夜のみ。

    遺伝子検査で、筋肉がつきにくい体質ということがわかっているので…
    たんぱく質多め。

    ただ、脂質が多くなったので、反省。
    低カロリー高たんぱくを目指す。

    *朝*
    ごはん
    ハンバーグ(お弁当用の残り)
    目玉焼き

    *昼*
    やきとり4本
    (もも、はらみ、ぼんじり)

    *間食*
    午後の紅茶ストレート550ml

    *夜*
    寿司10貫
    おすまし

    *運動*
    ストレッチ
    腕立て20

    *その他*
    運転50分
    お通じ有

    カロリー合計:23:21
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あちゃころもち

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