39日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 66.9kg 48kg 34% (あと18.9kg) 153cm 66.9kgの体型
    体脂肪 42.2% 41.1% 0% 153cm 理想

2016年08月14日

  • もぐっちょ

    休みだー!!
    例に漏れず暑いー!!
    運動する気になれない…(~_~;)
    取り敢えず、掃除掃除!!



    最近、踏み台昇降ツライw
    負けずに頑張ろう…( ;´Д`)


    うう
    お夕飯のじゃがいも、美味しかったな…
    八分目ではなく、お腹いっぱいになった感がする
    後でもう1時間ふみふみやー!



    さすがにクタクタです
    お風呂入っておやすみなさい( ;´Д`)


    朝食

    ヨーグルト
    43kcal(1食分)
    バナナ
    36kcal(0.5個)
    つぶらなカボス
    72kcal(1個)ジェイエイフーズ

    昼食

    稲庭うどん風こんにゃく+つゆ
    37kcal(1食分)

    夕食

    ご飯
    100.8kcal(0.6食分)
    冷や奴
    42.5kcal(0.5食分)
    なめこのみそ汁
    42kcal(1食分)
    鮭のムニエル
    226kcal(1食分)
    もやしとわかめのナムル
    53kcal(0.5食分)
    じゃがいもとウィンナーのマヨネーズ和え
    158kcal(0.5食分)

    間食

    調整豆乳
    45kcal(1杯)マルサンアイ

    運動

    足ぱか
    50回
    ラジオ体操
    1セット
    ラジオ体操
    1セット
    踏み台昇降
    1時間
    ラジオ体操
    1セット
    踏み台昇降
    1時間
    足ぱか
    50回

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    カロリー合計:854kcal23:21
    •  
    • コメント2件
    • 悠月 悠月 踏み台昇降頑張って下さい!
      あたしは一回サボってから出来てないけど…w
      2016.08.15 11:44
    • もぐっちょ もぐっちょ > 悠月さん
      踏み台やろう!やろう!!
      2時間やったら、足が棒になりました…
      2016.08.15 12:33
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もぐっちょ
もぐっちょ

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