無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 86.1kg 79kg 35% (あと7.1kg) 166cm 86.1kgの体型
    体脂肪 26.7% 0% 20% 166cm 美容

2016年08月14日

  • じゅうのう

    体重計がないため未測定。
    朝昼兼用として大量投入。食べた食べた。
    日焼けが心配なのであらかじめビタミンCが取れるように果物を多めにとっていく。
    夕食 カニベースきしめん、またはラーメン。ベトナム料理は海鮮系が良い味を出している。
    野菜の補充に青い野菜を注文する。
    暑さと湿度と陽射しによる水分と日焼け対策は怠らず、食事もそれらを考慮して食べていこう。

    朝食

    オムレツ
    0kcal(1食分)
    フレッシュ野菜
    0kcal(1食分)
    果物各種
    0kcal(1食分)
    ベーコンとウィンナー
    0kcal(1食分)
    フォー
    0kcal(1食分)
    スイカジュース
    0kcal(1食分)
    コーヒー
    0kcal(1食分)
    ヨーグルト
    0kcal(1食分)

    夕食

    カニベースのきしめんのような麺類
    0kcal(1食分)
    空芯菜のにんにく炒め
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal00:44
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 朝も夜もフレッシュな野菜が多くて良いですね(*^^*)

      日焼けに関してですが、朝食には柑橘系の果物、きゅうり、セロリ、パセリ、人参は避けるようにして下さい。
      これらには光毒性物質が含まれており、紫外線の吸収をよくしてしまう働きがあります。自ら体内へ紫外線を取り込んでしまうわけです。

      夜に摂る分には問題ないので、怖がらずに食べて大丈夫です。
      きゅうり、セロリ、夏の果物には水分代謝を良くする効果があり、むくみ防止にもなるので、上手く取り入れていきましょう。
      2016.08.15 01:07
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