86.7kg 29.3%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 94.3kg 86.7kg 60kg 22% (あと26.7kg) 169cm 86.7kgの体型
    体脂肪 33% 29.3% 15% 169cm 標準

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2016年08月15日

  • kkt

    エアロバイク25分

    朝食
    サラダ100g
    枝豆80g
    しじみ汁
    焼鮭50g
    塩焼き鳥100g
    ゆで卵3個
    くるみ2個
    アーモンド5個

    夕食
    サラダ50g
    納豆1パック
    塩焼き鳥100g
    ゆで卵2個
    プレーンヨーグルト300g
    くるみ2個
    アーモンド5個
    豆乳オレ200cc


    タンパク質 約120g
     糖質  約30g

    カロリー合計:06:47
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169cm 82.5kg

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