90日目❤糖質制限.導入期

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 53.8kg 51kg 79% (あと2.8kg) 155cm 53.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 155cm 美容

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2016年08月15日

  • *まりあ*

    昨日の疲れが
    とれないヽ(´Д`;)笑
    今日は完全に
    お仕事やる気なしw

    眠いなあ(。´Д⊂)

    生理終わったし
    今月も少しでも痩せれるように
    頑張るぞ−ʕ•̀ω•́ʔ



    breakfast.。.:*゜

    酵素豆乳(135.5kcal,糖質7.6g)


    TロTAL:135.5kcal,糖質7.6g



    lunch.。.:*゜

    豆腐そうめん風(91kcal,糖質9.8g)
    ハンバーグ(172kcal,糖質14.4g)
    漬物(6kcal,糖質0.5g)

    TロTAL:269kcal,糖質24.7g


    dinner.。.:*゜

    焼売(164kcal,糖質10.6g)
    餃子(126kcal,糖質10.0g)
    砂肝炒め(283kcal,糖質1.5g)
    お茶(0kcal,糖質0g)

    TロTAL573kcal,糖質22.1g




    本日の総カロリ−:977.5kcal
    本日の総糖質量:54.4g
    お通じなし
    ミネラルウォ−タ−01㍑摂取
    朝一白湯01杯
    サプリ服薬
    マッサ−ジ
    筋トレ(片足立ち,腹筋)

    カロリー合計:07:12
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実践中のダイエット方法

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*まりあ*
*まりあ*

155cm 52.9kg

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