3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 81kg 79.5kg 55kg 5% (あと24.5kg) 156cm 79.5kgの体型
    体脂肪 42% 42% 28% 156cm 美容

2016年08月15日

  • 肉巻きおむちゅび

    昨夜はお野菜をたくさん食べたので、お通じバッチリ。昨日の過剰摂取熱量(400キロカロリー)を今日の食事で調整予定。

    就寝前…ポカリスエット(125)

    朝…quick、コラーゲン、Green(120)

    間食…ココナッツオイルコーヒー(100)

    昼…巻き寿司3片、ササミ野菜スープ(345)

    間食…quick、コラーゲン、Green(120)

    夜…巻き寿司2巻、きゅうりとササミのサラダ、野菜と玉子の雑炊、チューハイ(750)

    カロリー合計:1610kcal08:49
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肉巻きおむちゅび
肉巻きおむちゅび

156cm 78.1kg

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