過去の反省から…

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 94kg 91.4kg 70kg 10% (あと21.4kg) 167cm 91.4kgの体型
    体脂肪 33.9% 33.3% 15% 167cm 体重とBMI

 » 
2016年08月15日

  • たーぼー

    今回で本格的なダイエットは人生3度目。
    極端な食事制限と急激な運動量の増加で、ダイエットそのものは成功するものの、その後に必ずと言っていいほど、体調を崩したりケガをして、その後の調整に失敗し体重増加してしまう。
    そして、妙な完璧主義の性格のせいか、少しでも体重が増えるとどうでもよくなって運動せずに過食に走る…
    この繰り返しで今の体重になってしまったのだけど。

    そして、いよいよ40歳も過ぎて、人間ドッグで医者や健康管理士の方からも、「そろそろ痩せないと病気が出てくるよ」と言われ、娘からも「パパ痩せてよ~」と言われる始末。
    ここで一念発起して、久々のダイエットに挑戦です!

    今回は「妙な完璧主義」を発動させないため、最初から飛ばしてやることはせず、まずは、1か月かけて過食と間食を止め、基礎体力を作る。
    ダイエットしやすい状況を作ってから、徐々に追い込んで来年の7月末までにU-70kg(▲24㎏) を達成したいと思ってます。

    8/1、94㎏から始めて、8/15現在で91㎏近辺をうろついてます。
    過去の失敗経験から、あまり食事制限もトレーニングもあまり追い込み過ぎず、体と相談しながら、半年後に78㎏以下になってれば、成功確率も上がりそうです。

    カロリー合計:09:16
    •  
    • コメント5件
    • うさ うさ 参考になります! 2016.08.15 14:18
    • kkt kkt 「こんなに頑張ってるのに!」とか思うとストレスですよね。
      無理せずに長く続けるにはストレスが一番の敵だと思っています。
      2016.08.15 19:08
    • たーぼー たーぼー > うささん
      個々にやり方は違うので、自分の方法がみんなにとってベストとは思いませんが、行き詰った時に何かのヒントになってもらえたら幸いです。(^_^)
      2016.08.16 08:56
    • たーぼー たーぼー > kktさん
      ホント、そこですよね!
      実は、昨晩、子供たちの要望で外食したんです。
      やはり、カロリーを気にしてしまうんですよね。
      でも、その店のメニューにはカロリー表示がない…
      もう、食べたいもの食べちゃいました!笑
      だからと言って後悔よりも、食べて幸せな気持ちになれたんです。
      そこが大事だと思いました。
      食べずに「我慢できた!」と思うのも一つですが、無理を重ねると、後で大変なことになったという経験があるので。(^_^;)
      2016.08.16 09:00
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

前の日記次の日記

関連ワード

PICK UP

  • vol.68 - 食生活を記録すると食事量が抑えられる

    ダイエットへの取り組みが長続きしないのは意志の弱さのせいだと言われることが多い。しかし、長続きしないのは脳のメカニズムに合ったダイエット ... 、少しずつ体重が減少した理由がわかれば、それを続けることによって無理なくダイエットを成功させることができるようにな ... く、やせにくい体質になることを指している。ダイエットによって食事量を大きく減らすと、食欲を抑えるホルモンである肥満遺伝子のレプチンが極端 ... vol.68 - 食生活を記録すると食事量が抑えられる ...

    ダイエットラボ
  • やっぱりダイエットには「筋肉」が必要?

    だろう。ケガをせずに自分の限界近くまで追い込み、トレーニング負荷などをコントロールしていくには、やはり自分だけでは不可能なのかもしれない ... 、必然的に運動を避けるようになりますよね。つまり、この状態ですと体は弱っていると言い換えた方がよいか ...  世の中は様々なダイエット方法が存在するが、最終的に「筋肉がないと脂肪が減らない」ということを理解している人は少ないかもしれない ... やっぱりダイエットには「筋肉」が必要? ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
マイナス20キロ以上目標の大幅減量したい方集合!!
10代の頃食べないダイエットをして20キロ近く痩せたもののここ2年ほどでブクブク太ってしまいもうすぐMA...
2016年8月期生
2016年8月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • しん
  • kkt
  • うさ
被ライバル - 全てを見る
  • しん
  • うさ
  • kkt
同期生 - 全てを見る
  • もろきゅー
  • るな
  • なお
  • ここな
  • えも
  • くろ
  • bibo
  • あい
  • ごろりん
  • yumiko
  • ジゼル
たーぼー
たーぼー

167cm 88.9kg

日記
39
ライバル
3
被ライバル
3