220日目 前日比 -0.4 TOTAL -6.4

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.3kg 60.9kg 60kg 87% (あと0.9kg) 169.7cm 60.9kgの体型
    体脂肪 29.6% 169.7cm 理想

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2016年08月15日

  • ミユキチ

    * 朝食 *380
    アーモンドミルク80
    鶏胸肉サラダ150
    かぼちゃの煮物50
    きのことベーコンの炒め物100

    * 間食 * 210
    チョコレート160
    チーズ50

    * 昼食 14:30 * 850
    お誕生日ケーキ600?
    ハーゲンダッツ250

    * 夕食 19:15 * 450
    鶏胸肉サラダ150
    ナスのミートグラタン一口50
    青梗菜とベーコンのクリーム煮200
    サツマイモの甘露煮50

    * 運動 *
    腹筋、あしぱか、スクワット、腕の体操
    自転車3km×2
    マッサージ
    簡単ストレッチ
    半身浴


    昨日は旦那氏のお誕生日ケーキを恒例のホール食い!(๑•̀ㅂ•́)وYes!

    初めて買ったお店なんですがイチゴがふんだん!
    スポンジ生地もしっとりで美味しいんだけど
    生クリーム大好き人としてはクリームの量が物足りず
    ハーゲンダッツまで手を出してしまいました(^^;

    ケーキもちょっと小さかったかな?
    日ごろはスルーしているので胸焼けするほど生クリーム食べたかった(笑)
    まだまだおデブちゃん脳残ってますね~(笑)

    とはいえハイカロリーのケーキ
    前後で調整するはずがお腹すいてしまってちょこちょこつまみ食い

    夜もそこそこ食べたので減量はありがたいです(*´`*)♡

    60kg、なかなか安定できずすぐ61kgに戻ってしまう〜
    今回はすこしでも長くとどまっていたいものです!

    今夜の夕飯はいつもより少し豪華メニュー?
    大好きな生春巻きも作るので朝昼抑えて行きたいとおもいます(๑•̀ㅂ•́)و

    カロリー合計:1890kcal11:06
    •  
    • コメント2件
    • はむ子 はむ子 旦那さまお誕生日ですかー❓

      おめでとうございます♡

      ケーキのホール食い

      これ誰しも夢抱く食べ方ですよね

      ショートケーキ大好きだからやってみたい
      ➚ (ૢ›◡ु‹⁎)♡
      2016.08.16 00:03
    • ミユキチ ミユキチ > はむ子さん
      ありがとうございます(*´`*)
      無事にお誕生日終わりました〜
      つい力が入って疲れた…

      そそ、我が家は晴れの日は基本ホール食いです(๑•̀ㅂ•́)و(笑)
      ショートケーキ美味しいですよね!
      私も大好きです♡

      今は小さめのサイズもありますから
      はむ子さんもお誕生日にぜひ!
      2016.08.16 09:22
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ミユキチ
ミユキチ

169.7cm 60.7kg

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