今日のノルマ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 62.6kg 40kg 0% (あと22.6kg) 149.5cm 62.6kgの体型
    体脂肪 0% 28% 0% 149.5cm 体重とBMI

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2016年08月14日

  • あや

    夕食は18時までに完食。
    サラダから食べるようにした。
    リビングに等身大ミラーを移動。
    自分の姿が恐ろしい(´д`;)

    昼食

    カップヌードル
    340kcal(1食分)

    夕食

    牛丼 ご飯なし
    350kcal(1食分)
    サラダ 大盛り
    300kcal(1食分)
    チーズ
    118kcal(2個)

    運動

    スロージョギング 15分
    2セット
    膝つき腕立て伏せ 10回
    1セット
    スクワット 10回
    1セット

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    カロリー合計:1108kcal11:59
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149.5cm 60.3kg

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