586日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 47.5kg 47kg 91% (あと0.5kg) 161.7cm 47.5kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm モデル

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2016年08月15日

  • *ともも

    マッサージと温罨法の効果てき面スッキリ!1キロ減った♡

    21日、友達家族と日帰りバス ツアーに行きます。
    ホテルでランチビュフェの後、巨峰狩り♡ からのマリーナシティ。
    夜は、花火大会 & 黒潮市場でBBQ!
    今までのパターンからイクと、2㎏増しは避けられない
    と言った ところでしょうか~ (✿˃̵ 艸˂̵)

    とにかく制限ナシで食べまくりたいので、しっかり
    事前調整しておこう! …ってことで、早速…

    今夜から また「お弁当箱ダイエット」を再開します。
    曲げわっぱだと たくさん入るし、詰めるのが 面倒なので、家ではフードマン ミニを使用します。
    蓋が閉まらないほど 盛り過ぎないことー!


    【朝】
    コーヒー

    【昼】
    さわらの西京焼き
    だし巻き玉子
    かぼちゃの煮物
    えのきマヨぽん炒め
    ブロッコリースーパースプラウト、ミニトマト
    ピオーネ
    飲むミドリムシ

    【夜】
    豚しゃぶ ゆずぽん
    豆腐天のあんかけ
    ミモザサラダ、ミニトマト
    ひじきとコーンの煮物
    いんげん味噌ピーナッツ和え
    ノンアルコールビール

    【間】
    コーヒー水筒
    きゅうりの浅漬

    ①職場で『頂き物』はしない。◎
    ②腹八分目。◎
    ③1日10,000歩以上。✘
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:31
    •  
    • コメント2件
    • あの あの 21日めちゃくちゃ楽しそうな企画ですね‧˚₊*̥(∗︎*⁰͈꒨⁰͈)‧˚₊*̥
      2016.08.15 21:15
    • *ともも *ともも > あのさん
      21日が待ち遠しいですー♡持ってく おやつ
      は準備万端!カレンダーには毎日バッテン✘印!
      娘ッコに「どんだけ楽しみやねん」とツッコまれ
      ながらも 指折り楽しみにしてます♬*゚
      2016.08.16 06:26
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161.7cm 48.1kg

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