1日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.4kg 54.6kg 46kg 0% (あと8.6kg) 157cm 54.6kgの体型
    体脂肪 28.9% 157cm 標準

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2016年08月15日

  • kanako

    ◎朝ご飯
    スムージー(豆乳割り)
    フルグラ(ヨーグルト)


    ◎昼ご飯
    おにぎり
    ミニサラダ
    アイスミルクコーヒー

    ◎晩ご飯
    唐揚げ 1個
    ミンチカツ 半分
    スパゲティ ひと口
    もんじゃ焼き
    サラダ
    牛肉と蓮根の炒め物 ひと口
    ご飯 少し

    ◎間食
    コルネ 一切れ
    食パン 半分
    カルピス


    ▽エクササイズ
    タオル運動、腹筋、体幹

    ▽睡眠
    12:00-7:00



    今日からDiet Clubデビュー。
    頑張って続けるぞ✨
    今日はバイト疲れて帰って、
    お腹空いてパン食べてしまった…。
    気をつけていこう。
    明日は初めての岩盤浴
    楽しみだ〜〜。


    カロリー合計:19:32
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157cm 55kg

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